za duzo

Micha 100%. Zakończyłem dzień na słodko i trochę brakło do tych 3,6k. Mimo tego, dzień udany pod względem michy udany. Trening: Na początku zastanawiałem się, czy utrzymam progres. Postanowiłem dorzucić 4kg do każdej serii. Wyszło jak wyszło, czyli zaj**iście :-D! Moc niesamowita. Przy ostatniej serii te 65 nie zrobiło na mnie AŻ takiego wrażenia [...]

Nie boi się, że będzie wyglądała jak kulturysta? Nie ma za dużo ćwiczeń na ręce? Omija męskie ćwiczenia jak WL czy podciąganie :P?

Muszę dopracować recepturę, bo żona stwierdzila, że smakowały jak styropian :-P Za dużo białek dałem zdecydowanie. jak opracuję git smak to wstawię :)

Wtorek też bardzo udany. Micha 100% (pyszny obiad dzięki żonie, żarłem prosto z gara, bo za dużo na michę było) + na kolację omletto. Nie miałem śliwek, więc wpadła gruszka. Niestety gruszka to nie to. Kwaśność śliwek świetnie łamie słodycz Tutti. Szkoda, że nie miałem. Na śniadanie całkiem niezłe placki z bananem. Następnym razem chyba dodam do [...]

nie będę kombinował - za dużo tych kombinacji, generalnie do tej pory było: 12.30 - I posiłek 15/16 - trening 17/18 - II posiłek 20/21 - III posiłek teraz imo 2 posiłki przed tren a po tren białko proch, posiłek i spać, w ostateczności tylko proch ale wolę coś zjeść :-D mam nadzieję że niebawem uda się wrócić do pierwotnego rytmu jak wpadnie [...]

WTOREK 15.07 DIETA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7eb3b8e52cdd4bcd91effca96052d8e9.png TRENING: Siła Przysiady ze sztangą + wiosłowanie szt. łamaną nachwyt (5x5) 50x5 + 40x5 / 60x5 + 40x5 / 60x5 + 40x5 / 60x5 + 40x5 / 65x5 + 40x5 40x5 + 20x5* / 50x5 + 20x5* / 60x5 + 20x5* / 60x5 + 20x5*/ 60x5 + 20x5* * - zamiana wiosła sztangą na wiosło hantlą 30x5 + [...]

[...] TRENING: sie biegło /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f226e25209aa4671a6a6d27d6da21468.png KOMENTARZ: zjadłem tylko 2 posiłki - o dziwo nie byłem głodny ... / jeno ciut za duzo wegli niz planowałem ale najpierw zjadłem potem liczyłem :-) Zmieniony przez - Rafl_1986 w dniu 2014-07-24 06:32:11

tak patrze i widze Twoj lewy biceps ;/ jestem duzo mniejszy ale moj lewy bic wyglada tak samo ;/ 15 miesiecy temu troszke za duzo wypiłem i wybiłem szybe cos i chyba lekko mi sie sciegno naderwało czy cos nie wiem bo na drugi dzien u lekarza byłem to tylko opatrunek zrobił bo rana za stara ;/ i od tamtego czasau mecze sie z bicepsem :( o wiele [...]

Hej :-) nabiału troszkę za dużo ( do 150g/24h), chleb chrupki to też słabe źródło ww ( wasa żytnia niby ok, ale ja osobiście nie mam zaufania i raczej postawiłabym na kasze/ryż/owsiane etc) migdały możesz wszamać na noc- generalnie staramy się w ostatnim posiłku mieć białko+tłuszcz więc migdały pasują :-) tłuszcze podbijaj sobie tłustym [...]

Ja po mojej redukcji teraz jem 5 posiłków dziennie od 10 dni. Waga stoi, metabolizm o wiele szybszy. Spróbuj zmodyfikować dietę, bo na tuńczyku i serku wiejskim nie urośniesz. U mnie to teraz wygląda tak: 1. Śniadanie: około 100g do wyboru (ryż brązowy, chleb razowy, makaron razowy + przyprawy do smaku), 3 jaja na twardo, 2 białka (robię albo [...]

"że chcesz stracić na masie ale to za duży koszt" - co masz na myśli....za dużo poleci wagi (masy) czy jak? Czy chodzi o to że ćwicząc rano strace aż tyle mięśni że wydolność też ucierpi....bo coś nie chce mi się wierzyć...a uczepiłem się treningu rano gdyż tylko w ten sposób (i dzięki CKD) udało mi się raz baardzo porządnie się [...]

Kto Ci kazał robić 6 serii przysiadów i mc? Za dużo masz wszystkiego chłopie, poczytaj jeszcze na temat treningu

widzę kolejną osobę która tylko w białku widzi możliwość zbudowania sylwetki, ja powidziałbym: nie samym białkiem człowiek żyje. wrzesień + 15 dni października to 45 dni. 5000gx0,8=4000g:45=89g białka, do tego należy doliczyć białko z pożywienia, ok.15-30g w każdym posiłku, przy założeniu 5 posiłków w ciągu dnia = 89+ ok.od od 80do 150g =nawet [...]

[...] zaproponowana rozpiske. ta godz i 40 min to tak srednio dlugo, choc przy ACT byloby jeszcze krocej i by obeszlo sie bez aerobow przy wlasciwym trenowaniu Ta 1.40 to IMO za duzo. W godzine sensownego treningu obwodowego moglaby obrobic silowo cale cialo i zuzycie kaloryczne byloby pewnie i tak wieksze nic przez te 1.40... A dlugi trening wcale [...]

Współczynnik BMR 2010.38 Aby utrzymać wagę Kalorie 3819.72 Węglowodany 55% 2100.85kcal = 525.21gram Białko 15%% 572.96kcal = 143.24gram Tluszcz 30% 1145.92kcal = 127.32gram ale ja nie chce jesc 3000 kcal bo to dla mnie za dużo a jak stosuje tą diete nie jestem głodny;) mam dużo energii i dobrze się czuje;)

nie za duzo tych owsianych?? lepiej kasze jeczmienna/gryczana/makaron durum,razowy twaróg racej na noc jadaj pamietaj o zdrowych tłuszcach w menu oliwie,oleju lnianym,orzechcach,pestkach słonecznika,dyni,siemie lanianym,sezamiepamietaj takze o warzywach za duzo tego wpc!!skup sie na pełnowartosciowych produktach! jakie szejki miedzy [...]

[...] wiem czy dochodzić aż do 4 tabsów w 4 tygodniu to troche za dużo jak myslicie ? mój nastepny krok to waga 100, jeśli chodzi o diete nawet nie wspominam ile mam odżywek mam duzo kasy więc kupuje co popadnie :) Anapolon biore z ciekawości, chce zobaczyć czy to rzeczywiscie taki dobry specyfik wiec eksperymentuje :) Duże spadki ktoś napisał ;> [...]

Kazdy musi wiedziec ile dla niego to za malo i za duzo:) Moj kumpel wczoraj robil plecy i zrobil 12serii podciagania po 10 powt i 4serie wasko po 10 powt i do tego jakies wioslowania, poszedl do domu i mi pisze ze ma za duzo energii i musi isc pobiegac nie wiem czy to bedzie mialo jakas roznice, ja bym dal wyciskanie2, ale zmiany tez sa dobre i [...]

dziś, czy aby te 1600kcal to nie za dużo, jak na takiego kakaluta jak ja? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ffa524e8337d4681a05d0cc123754482.jpg

rozkład 120/150/60 mam od Szefowej, tylko nie wiem, czy to nie za dużo dla mnie. jak jem te 120 białka, to się trochę źle czuję - ociężale. Może w zamian tego będę zwiększać stopniowo. a przepis był na pizzę z tuńczykiem i awokado